重建矩阵的策略

你是否也想像埃德和康妮那样成功呢？矩阵的重建以及这一过程带 来的亲密感，并不是自然而然发生的。他们不断制订计划，执行“解放 自我”的战略性行动，以满足自己的渴望，建立起自己的观念和行为 习惯。其中，康妮使用了一种非常有效的工具，即幵发其“执行意向”

(implementation intention )。

她会事先对重建矩阵的机会、可能出现的问题和发生环境做一番想 象。她会在心里想：“如果埃德吻我，我就沉浸其中，告诉自己我是有 人爱的，然后全身心地感受这一点。”她还预想了对埃德迟到的反应： “如果埃德迟到了，我会先拥抱他，然后告诉他我想他。之后我要问问 他，以后怎样做才能不迟到。”

研究表明，如果你使用“如果……就……”的句式，提前考虑清楚 自己打算做什么，在什么时候、什么情况下做，那么你将更有可能让你 的打算成真.你可以选择能让你得到理想中回应的行为，套人这种句 式，给自己做思想准备。

•如果我感到愤怒，被伴侣触发了 “劫持杏仁核”现象，那么 我就会马上停下来，确定自己渴望的是什么，同时看看是什么触发 了我。

•如果现在是星期三晚上，那么我会和伴侣出去约会。

•如果伴侣对我表现出积极的关注，那么我就要注意到这一点 并沉浸其中，把它作为自己被人爱和有价值的证明。

•如果我感到我爱自己的伴侣，那么我会深情地拥抱她，或者 用其他方式表达爱意。

•如果我的伴侣与我分享某事，那么我就与他进行调谐，有意 识地去注意他的感受和想法，告诉他我从自己的角度看到或听到了

 

 

什么。

•如果我觉得自己不爱对方了，那么我会看一看是什么困扰着 我，告知对方，或是直接说我想要或渴望什么。

“执行意向”可以作为你的整体重建矩阵计划中的一部分，系统 地得到开发。我们已经制订了一套重建矩阵的计划来指导你。你将在 http://www.heartofthefight.com网站上找到该计划和模板。匕将帮助j小兀 成你的“如果……就……”策略和重建矩阵的计划。

以下是埃德和康妮在重建矩阵的过程中使用的一些策略。